100-gramsutmaning
När man inser att sommaren och den kommande semestern helt plötsligt är närmare än vad den planerade sommarkroppen är...
Insåg att om typ 50 dagar ska jag förhoppningsvis ligga i bikini vid poolen på hotellet i Kroatien! Och jag är absolut inte i bikiniform! Så dags att öka upp ansträngningen helt enkelt.
Spånade på det här med 50 dagar och tänkte att om jag tappar 100 gram om dagen så blir ju det en minskning på 5 kg under dessa 50 dagar. Och 100 g/dag kändes inte orimligt. Men tänkte lite längre och insåg att det ju blir 700 gram i veckan vilket låter lite tuffare. Absolut görbart, men kommer krävas en hel del. Tänkte till lite rimligare och insåg att totalt 3 kg nog är lite mer görbart på dessa 50 dagar egentligen. Och 3 är bättre än inget alls!
Kommer ändå ha fokus på 100 g/dag för jag vet att vikten kan pendla en hel del från dag till av ett gäng olika anledningar och på så vis har jag utrymme för dessa svängningar.
Nu gäller det att i första hand tänka till på vad jag stoppar i munnen! Här vet jag att om jag bara verkligen tänker till och undviker småätande och nötter så kommer jag långt redan på det. Sedan är så klart träningen viktigt också, så här behöver jag prioritera mina pass på gymmet till att börja med och då även rundorna med mountainbiken. Sedan behöver jag få tillbaka mitt promenerande igen vilket jag har blivit urdålig på. Steg ett blir då att promenera oftare till och från gymmet och då ersätta cardioträningen på gymmet med promenaden. Steg två blir att få till det med morgonpromenader på helgerna igen, de är ju faktiskt himla trevliga och effektfulla.
Med ökad träning kan bieffekt dock bli ökad hunger så gäller då än mer att verkligen ha fokus på vad jag stoppar i munnen så det fyller rätt funktion.
Så nu kör vi så det ryker!