smids.blogg.se

Har klurat lite på vad jag ska ha för träningsmål 2025. Var ju så mycket enklare med mål då för massa år sedan när jag skulle tävla i Bodyfitness, då var ju målet väldigt självskrivet. Så för enkelhetens skull borde vad det gäller att sätta mål för min träning så borde jag alltså tävla igen ?

Visst finns det ett litet sug på det, det ska jag inte förneka. Nu har man ju lite mer erfarenhet av det hela på alla plan på sitt sätt. Skulle någon säga till mig att "Hej, jag står för alla kostnader och fixar coach etc" så skulle jag nog helt ärligt hoppa på!

Men så är det ju inte nu, utan nu får jag sätta lite mer humana och realistiska mål med min träning även om det är svårt. Jag plockade fram min Tanitavåg igen för att få ett utgångsläge med lite siffror att förhålla mig till i alla fall.

 

 

Med min Tanitavåg får jag ju en uppfattning om fettprocent och muskelmassa bland annat då jag anser att det är mer relevant än just bara en totalvikt.

När jag nu då jämförde med min senaste tanitavägning som jag gjorde i somras är den största skillnaden att jag har ökat i muskelmassa vilket ju så klart är positivt!

Så med nya siffror som utgångsläge och lite funderande på mål så landar jag i att jag sikta mot en mer tonad kropp med innebörd att minska fettprocent för att få mer definierade muskler och en tydligare vältränad kropp. Tänker att siffror för allmänheten så här inte är relevant då det ju är väldigt olika från individ till individ, men min totala minskning av fettprocent handlar då om att minska den med 8-9 %.

För att nå mitt mål är ju fokus då så klart på både kost och träning. Vad det gäller kosten är det ju framför allt att tänka till vad jag stoppar i mig och se till att hålla onödigheter som fika och godis på en rimlig nivå. Men även se till att alla måltider genomtänkta och ha ett litet extra fokus på just proteinintaget.

Vad det gäller träningen tänker jag att jag fortsätter med min styrketräning och då helst 3-4 pass i veckan. Det jag behöver lägga lite mer tid på är cardioträningen då jag har lätt för att prioritera bort den. Men här behöver jag då snäppa upp det något.

När man pratar om att sätta mål så pratar man ju ofta om att sätta delmål på vägen för att orka hålla igång motivationen hela vägen. Men jag tänker att jag inte sätter upp några specifika delmål för detta egentligen utan siktar mot målet. Har dock ingen aning om vad som är rimligt tidsmässigt heller. Visst kan jag köra på stenhårt för snabba resultat men då är det ju sällan hållbart på sikt. Jag får helt enkelt testa mig fram lite och köra med regelbunden kontroll via tanitavågen för att se vilka justeringar som behöver göras på vägen. Så tänker att jag väger in mig en gång i månaden för det händer ju inte så mycket på fettprocenten från en dag till en annan direkt.

Nu kör vi!