smids.blogg.se

Glad Midsommar

Kategori: Allmänt, Hälsa, Jobb, Mot min toppform, Nöje, Resor

Börjar då så klart med att önska er alla en riktigt trervlig midsommarhelg oavsett hur planerna ser ut! För min del är det lugna gatan som vanligt, vilket  jag trivs bäst med! Inledde dagen med en lång promenad och siktar på ett beösk på gymmet lite senare i eftermiddag!
 
 
Igår inleddes årets sommarlov, vilket då även kan vara mitt sista då jag till hösten byter tjänst och därmed anställningsform. Så när jag gick hem i onsdags lämnade jag en ganska så tom arbetsplats efter mig:
 
Så nu ser jag fram emot sex veckors ledighet som inleds med en semesterresa redan nästa vecka! Vi brukar ju alltis åka iväg mer mot slutet av sommaren men i år blir det lite annat. Känns rätt så knasigt faktiskt och man har inte alls landad i att vi snart ska iväg... Borde alltså snart börja packa och se till att allt som behövs finns... Får nog ta tag i det till helgen då!
 
Beträffande min träning är det just nu många tankar i huvudet och jag ska ta mig en rejäl funderare några dagar och smida planer för hösten. Är ju ett år sedan jag gjorde min tävlingsdebut på Alströmerpokalen nu:
 
Och om jag ska tävla igen vill jag så klart vara i ännu bättre form. Och det är vägen dit jag nu behöver börja spika upp riktigt ordentligt för att kunna satsa mer eller minde direkt efter avslutad semester!
 
Alltså kommer helgen ägnas åt träningsfunderingar och packning av semsterväskor!

Morgoncardio

Kategori: Allmänt, Hälsa, Mot min toppform, Träning

I början av april körde jag ju igång med min morgoncardio igen. Då med målsättning att få fart på förbränningen inför det då uppsatta målet. Sen dess har jag kört min morgonrunda nästan alla dagar, några dagar utan har det så klart blivit av olika anledningar men de gångerna är ganska så lätträknade.

Överlag så har ju denna morgoncardio bestått av att springa en runda då det har varit det som coach rekommenderat. Men vid något tillfälle har jag bytt ut springning mot promenad. Jag har verkligen inget emot att springa och som jag har skrivit om tidigare så är det ju en ganska så tacksam träningsform då man snabbt märker förbättring både flåsmässigt och vad benen orkar med. Sen påverkas ju orken i benen så klart också av träningen jag har gjort på gymmet, dagarna efter ett benpass är ju benen självklart mer trötta och stumma. Men som sagt jag har kört på med min runda på cirka 7 km så gott som varje morgon då. De gånger som jag har valt promenad har jag i regel utökat sträckan litegrann i stället.

Min tanke är ju även att fortsätta med denna morgonrutin ett bra tag till då jag känner att jag mår bra av denna start på dagen! Men kanske att jag när jag (snart!) går på ledighet kommer variera lite mer med promenad och springning. Promenad tar ju så klart längre tid, vilket jag kanske inte vill avsätta på morgonen innan jobbet eftersom jag nu går upp kl 4.45 för att hinna med min spring-rutt innan jobbet. Tidigare än så är jag inte beredd att gå upp! Men sen när jag är ledig då har jag ju ingen tid att passa direkt och kan då lägga mer tid på längre promenader.

Att promenera är så himla härligt tycker jag, försöker hålla ett bra tempo ändå så klart, men man hinner liksom med att tänka och filosofera lite mer när man promenerar än när man springer. Och det tycker jag är energivande på ett bra sätt också, jag har löst många ”världsproblem” på mina promenader genom åren! Och det är ju sån härlig känsla när man gått en riktig långpromenad på kanske två timmar eller så!

Så min tanke nu är då alltså att variera morgoncardion lite mer framöver, variation är ju alltid bra!

 
 

Snart en vecka på nya kostplanen avverkad

Kategori: Allmänt, Hälsa, Mat och dryck, Mot min toppform, Träning

Söndag eftermiddag och snart har då en vecka av den nya kostplanen avverkats. Tycker att det har fungerat finemang och allt har flutit på bra, både vad det gäller kost och träning. Nu går vi då in på vecka två och det ska bli späannande att se vad som händer nu då. Kroppen brukar ju liksom ha en förmåga att anpassa sig efter ett tag, både på¨gott och ont. Mitt kortsiktiga mål just nu är att hamna på en "off-season-vikt" som jag och coach har enats om och sedan hålla den vikten någorlunda innan det sedan är dags att börja skala av inför vinterns tävling. Därför har jag nu i veckan kört med vägning varje dag för att ha lite koll så här i början, men sen tänker jag att jag kommer ha typ en dag i veckan då jag väger mig. Som jag sagt innan så säger ju inte siffran på vågen allt, vilket är viktigt att alltid ha i åtanke, men den ger ändå en fingervisning om hur man ligger till. 
 
Så alltså in på vecka två nu då så förmiddagen har (som söndagar numera gör) ägnats åt att fixa kommande veckas matlådor. Allt handlar om bra planering och förberedelser, då har man inga som helst undanflykter! Idag blev det till och med lite extra "storkok" då 22 matlådor har fixats, varv 10 middagar och 12 lunchlådor! Så nu har jag så att jag klarar mig några dagar helt enkelt! Lunchlådorna består denna omgång av råris, kycklingsfärs och grönsaker. Middagslådorna i sin tur innehåller klyftpotatis, grillad kycklingfilé och grönsaker. Passade på att grilla kyckling så man kan få lite ombyte i alla fall! 
 
Tycker att det är så himla smidigt att ha dessa "lådor" klara i frysen och bara plocka fram allt eftersom i stället för att stå och tillaga dem varje dag. Nu lagar jag ju visserligen separat mat till Jimi, och den tillagas ju i regel varje dag, men om jag då skulle laga två middagar varje dag skulle det bli alldeles för mycket att stå i anser jag så därför gillar jag denna söndagsrutin med matlådefix!