smids.blogg.se

När vi nu då har hittat mitt utgångsläge med mat och träning så kan vi nu då trixa med justeringar hit och dit för att nå mina mål med denna satsning. Och som jag har skrivit innan så är ju mitt huvudmål att hitta en bra balans att förhålla mig till ”resten av livet”. Men för att komma dit så behöver ju vissa konkreta delmål betas av och då handlar det till stor del om att ha en kroppslig fysik som jag känner att jag trivs med och som jag mår bra. Det handlar då absolut inte om att komma i en fitness-form då det inte är ett rimligt mål och definitivt inte ett hållbart mål (även om det självklart vore önskvärt).

Nej, nu handlar det om att bygga en fysik med en bra och hälsosam fördelning av fett och muskler på kroppen. Muskler är ju inte supersvårt att skaffa om man verkligen lägger manken till och tränar stenhårt, visst det tar tid men ändå lätt att uppnå på sitt sätt.

Den svåra biten är ju då att bli av med de där onödiga fettkilona som smugits sig på under ett antal år nu. Visst man kan köra extrema dieter och träna en himla massa timmar för förbränningen en det är som sagt inte vidare hållbart! Det handlar nu i stället om att låta processen ta tid för ett bestående resultat. Detta är dock till viss del väldigt frustrerande för helst vill man få resultat snabbt!

Men jag jobbar på att programmera om min hjärna och förlita mig på processen och innerst inne känns det ju ändå väldigt skönt att inte leva så där extremt. Och då är det ju också tryggt att ha en coach som styr upp det hela och att jag får vara trygg i att det han säger leder mig mot mina mål i lagom takt.

Sen behöver man så klart inte heller överdriva på andra hållet och göra processen väldigt seglivad. Utan precis som med allt annat är lagom bäst.

De justeringar vi nu har gjort efter att ha hittat utgångsläget är dels att kostupplägget just nu består av en ”varannan-dag-princip” där jag äter lite färre kolhydrater varannan dag och dels har träningspassen fått ett tillägg med lite cardio efter styrkepassen. Dessa cardiotillfällen ska då vara i form av intervallträning. Det är inget som behöver göras varje pass om jag inte hinner/orkar/känner för det, men det handlar om max 20 minuter per gång så det är ju ändå överkomligt.

Dock är intervallträning inget jag har ägnat mig åt tidigare och var bra mycket jobbigare än jag föreställt mig, men förhoppningsvis kommer jag inom kort märka lite förbättring i alla fall. Jag tänker också att jag varierar vilken form av maskin jag kör för att liksom utmana kroppen lite olika då olika maskiner angriper lite olika plus att jag har olika känslor för olika maskiner. En variant som jag absolut inte kört mycket och som jag upplever väldigt jobbig är ”Airbiken”. Den är jobbig men samtidigt känns det väldigt bra så om den är tillgänglig så kommer den nog nyttas en hel del. Men hittills har jag även varierat med löpband och crosstrainer.

Så jag kör vidare och gör de justeringar som coach hänvisar till vid våra veckoavstämningar så kommer jag i sinom tid nå mina uppsatta mål!