Nytt träningsupplägg
Har fått hem en ny träningsdagbok. Eller fått är väl fel ord... jag har beställt hem en ny träningsdagbok. Har en ganska lång tid nu kört med samma variant så tänkte att jag denna gång kunde testa en annan men från samma ställe - Smartplanering.se
Och med en helt ny bok så tyckte jag även att det var läge med ett nytt träningsupplägg. Gjorde ju ett upplägg inför sommaren som jag absolut har gillat, men ibland kan man ju bli lite extra peppad själv med lite nytt.
Så satte mig och klurade på hur jag vill ha det denna gång, finns ju typ oändliga möjligheter på något vis. Testa bara att googla "bra träningsupplägg" så får du en uppsjö att välja mellan både vad det gäller fördelning av muskelgrupper och vilka övningar. Jag har genom åren kört väldigt många olika. Om något är bättre än något annat vet jag inte, men tänker att den träning som görs oavsett muskelgrupp är ju bättre än ingen. Sedan är det ju också väldigt personligt vad man vill med sin träning och vad man har för förutsättningar.
Hur som så landade jag i ett upplägg baserat på fyra pass per vecka uppdelat så här (till varje pass kör jag även 1 eller 2 magövningar)
1. Rygg och biceps
2. Bröst och triceps
3. Ben
4. Axlar
Passen består av "gamla trogna" övningar blandat med några nygamla typ. Nu har jah då kört igenom alla passen och det är ju alltid lite av inkörningspass de två första rundorna för att hitta rätt vikter tycker jag. Första rundan kändes bra så nästa runda finslipar jag lite och sen hoppas jag på grymma resultat så klart 😎 Har i alla fall haft träningsvärk varenda dag sen jag startade det nya så nån funktion har det väl.