Inför vecka 9 av Mitt Framgångsår
Om jag då ska utvärdera en vecka med extra koll på tillsatt socker anser jag att jag har klarat det helt okej. Gör oftast kloka val när jag handlar så just det där med att bli medveten om det tillsatta sockret anser jag mig ha koll på.
Men dubbelkollat i veckan när jag handlat och fick faktiskt lägga tillbaka de smaksatta riskakor jag brukar köpa. Just det här med smaksättning innebär ju nästan per automatik att det finns socker.
Det är väldigt bra och lärorikt att hela tiden ha koll på just innehållsförteckningen när man handlar, den säger ju typ allt. Ska nog göra ett eget inlägg om det framöver.
Snart slut på helgen och dags att ladda för nästa veckas utmaning. Rubriken då lyder "Upp och stå - cykla och gå". Det handlar det återigen om det här med rörelse och konskvenser av allt för stillasittande dagar.
Pärleros skriver bland annat att allt för mycket stillasittande utöver generella hälsoproblem, som övervikt och försämrad kondition, kan leda till problem med ryggen genom att höftböjaren blir kort. Pärleros menar på att man kan undvika detta genom att variera sin arbetsställning under dagen genom att varva stående med sittande. Om man ej har möjlighet med det är det viktigt att tänka på hur man sitter vid sitt skrivbord – att både skrivbord och arbetsstol är så anpassat som möjligt för just dig.
Detta är då en del i veckans utmaning – att tänka till kring sin arbetssituation så att den är så skonsam som möjligt för kroppen. Utöver det uppmanas man även att under veckan vara så naturligt aktiv som möjligt under vardagarna – att få till det här med aktiva val som till exempel cykla/gå till jobbet om det är möjligt eller att ta trappa istället för hiss/rulltrappa.
För min del blir fokus att bli bättre på att använda min kontorscykel. Den är ett väldigt bra alternativ som jag egentligen bara glömmer bort. Så denna vecka ska dem återinföras dagligen.